每天花时间在射门练习上，通过不断重复射门动作来培养肌肉记忆。加强腿部肌肉，特别是大腿肌肉和臀部肌肉的锻炼。可以通过踢重量球、踢击球等方式来锻炼腿部力量。加强腹部、背部和髋部等核心肌群的锻炼，可以提高身体控制能力，使射门动作更加稳定。了解正确的站姿、脚部摆放、击球方式和身体的动作配合等，可以减少失误并提高射门准确度。通过眼球训练和注意力训练，可以提高对场上情况的觉察力和判断能力，从而提高射门准确度。
要提升足球射门准确度和力量，可以尝试以下几个方法：
1. 勤于练习：持续练习射门是提升技能的关键。每天花时间在射门练习上，通过不断重复射门动作来培养肌肉记忆。
2. 强化下半身力量：足球射门需要有强大的下半身力量。加强腿部肌肉，特别是大腿肌肉和臀部肌肉的锻炼。可以通过踢重量球、踢击球等方式来锻炼腿部力量。
3. 提高核心稳定性：核心稳定性对于掌握良好的射门技术非常重要。加强腹部、背部和髋部等核心肌群的锻炼，可以提高身体控制能力，使射门动作更加稳定。
4. 改善射门技术：学习正确的射门技术并不断改进。了解正确的站姿、脚部摆放、击球方式和身体的动作配合等，可以减少失误并提高射门准确度。
5. 视觉训练：在射门过程中，观察球门和门将的位置以及队友和对手的位置是关键。通过眼球训练和注意力训练，可以提高对场上情况的觉察力和判断能力，从而提高射门准确度。
6. 模拟比赛条件：在训练中模拟比赛条件，如有限时间内完成多个射门等，可以增加射门时的压力和紧张感，提高在比赛中的表现。
7. 观摩和学习他人：观看优秀的足球队员，特别是射门技术出色的球员的比赛录像，学习他们的技巧和动作，可以提高自己的射门水平。
总之，提升足球射门准确度和力量需要不断的训练和技术改进，同时也需要注意身体的力量和灵活性的提升。