包括增强耐力、灵活性、速度、爆发力和力量等方面的训练。了解不同位置上的要求和技巧，并根据自己的实际情况选择和磨练特定战术。比赛中可以验证和提升自己的技术和战术水平，并通过与其他球员的对抗来进一步提高个人能力。同时，持之以恒并保持对足球的热情是非常重要的。
要锻炼足球技术并打造强大的球场个人能力，以下是一些建议：
1. 基本功训练：注重传球、控球、射门和盘带等基本技术的训练。这包括练习各种传球方式（短传、长传、对角线传球等）、控球技术和射门技术（正脚内脚背射门、头球射门等）、盘带技术等。通过反复练习，逐渐提高技术水平。
2. 身体素质训练：足球是一项需要良好身体素质的运动，因此要进行适度的身体素质训练。包括增强耐力、灵活性、速度、爆发力和力量等方面的训练。可以进行慢跑、踏步、登山、冲刺、练习灵活性和柔韧性的伸展运动，以及力量训练如举重等。
3. 战术训练：学习和熟悉足球的战术和策略。了解不同位置上的要求和技巧，并根据自己的实际情况选择和磨练特定战术。这包括学习如何防守、如何进攻、如何组织进攻等方面的战术技巧。
4. 参加比赛：通过参加各种比赛和比赛中的实践，提高对比赛环境和压力的适应能力。比赛中可以验证和提升自己的技术和战术水平，并通过与其他球员的对抗来进一步提高个人能力。
5. 观摩和学习：观看足球比赛和学习其他优秀球员的技术和战术，从他们身上吸取经验和灵感。可以通过观看录像、阅读相关书籍和参加讲座等方式深入学习。
6. 教练指导：找到一位有经验的足球教练，接受专业的指导和训练。教练可以帮助你找到自己的不足之处并制定个性化的训练计划。
7. 持之以恒：足球技术的提升需要时间和毅力。每天坚持练习，并且保持对足球的热情和渴望。不断学习和改进。
总之，要锻炼足球技术和打造强大的球场个人能力，需要坚持不懈地进行基本功训练、身体素质训练和战术训练，并且参加比赛、观摩学习和接受教练指导。同时，持之以恒并保持对足球的热情是非常重要的。