避免违反比赛规则，如恶意犯规、拉扯对手等行为。避免任何暴力行为，如踢踹对手、推搡或辱骂对手。遵守竞技精神，将所有精力和注意力集中在比赛中。总之，要想避免被罚下场，运动员需要展示出自律和纪律性，尊重比赛规则和裁判判决，同时保持冷静和专注。
想要避免被罚下场，足球运动员应当遵守以下几点：
1. 遵守规则：理解并确保自己熟知足球比赛的规则和纪律条款。避免违反比赛规则，如恶意犯规、拉扯对手等行为。
2. 控制情绪：保持冷静，不要因为对手或裁判的判决而失去耐心或发火。避免任何暴力行为，如踢踹对手、推搡或辱骂对手。
3. 尊重裁判：与裁判员保持良好的沟通和尊重，不要争论、质疑或批评他们的判决。
4. 避免延时行为：不要故意耗费时间或拖延比赛进程，如拖延发球、故意失误等。
5. 尊重比赛：不要有故意伤害对手或破坏比赛公平性的行为。遵守竞技精神，将所有精力和注意力集中在比赛中。
6. 谨慎犯规：尽量避免过度激烈的犯规，特别是从背后犯规、脚下犯规和严重侵犯对手的犯规，这些行为可能导致黄牌或红牌。
7. 合理辩护：如果对裁判的判决有异议，可以适当进行辩护，但要控制好自己的情绪和用词，避免给裁判留下不好的印象或被警告。
总之，要想避免被罚下场，运动员需要展示出自律和纪律性，尊重比赛规则和裁判判决，同时保持冷静和专注。