平均每周进行3-4次训练，每次训练时间一般为1-2小时。根据球员的特长和位置，分工训练，同时注重团队合作和配合的训练。总之，在制定个人或团队的足球训练计划时，需要综合考虑球员的实际情况、目标和需求，并合理安排训练内容和时间，以达到训练效果最大化的目的。
制定个人或团队的足球训练计划需要考虑以下因素：
1. 目标设定：明确训练的目标，例如提高技术水平、增加体能、团队配合等。
2. 时间安排：确定每周的训练时间和训练周期。平均每周进行3-4次训练，每次训练时间一般为1-2小时。
3. 训练内容：根据目标制定具体的训练内容，包括基本技术的练习（传球、控球、射门等）、战术的训练（团队配合、进攻和防守策略等）以及体能的提升（耐力、速度、力量等）。
4. 分工合作：针对团队训练，合理分工和合作是必要的。根据球员的特长和位置，分工训练，同时注重团队合作和配合的训练。
5. 个性化训练：根据个人的特点和需求，制定个性化的训练计划。例如，对于技术不足的球员，可以增加针对性的技术练习；对于体能不足的球员，可以加强体能训练。
6. 训练评估：定期对训练成果进行评估，分析训练效果，并及时调整训练计划。
7. 休息和恢复：合理安排休息和恢复时间，避免过度训练造成伤病。
总之，在制定个人或团队的足球训练计划时，需要综合考虑球员的实际情况、目标和需求，并合理安排训练内容和时间，以达到训练效果最大化的目的。