同时，要注意运动强度和时间的控制，避免过度运动造成身体损伤。此外，合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作或过度劳累。要保持积极乐观的心态，学会应对压力和困难，尽量避免过度焦虑和情绪波动。要坚守道德底线，树立正确的价值观，遵守社会规范，保持良好的行为习惯。同时，要注重个人修养，培养良好的生活习惯和仪表形象，提升自身的素质和气质。
国内体育颐养之道是一种通过调整饮食、运动、休息等方面来养护身体，促进体能提升的方法。下面是一些具体的养生建议：
1. 合理饮食：均衡饮食是保持身体健康的基本要求。要注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，避免油腻和过度加工的食物。此外，适量饮食可以增加体力活动所需的能量，提升体能水平。
2. 适量运动：选择适合自己的体育运动项目进行锻炼，可以提升体能水平。比如，跑步、游泳、篮球等都是常见的锻炼方式，可以提高心肺功能，增强肌肉力量和爆发力。同时，要注意运动强度和时间的控制，避免过度运动造成身体损伤。
3. 规律作息：保持良好的作息习惯对于身体的恢复和提升体能非常重要。要确保充分的睡眠时间，每天保持大约7-8小时的睡眠，并且保持固定的睡眠时间。此外，合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作或过度劳累。
4. 心理调节：心理健康是身体健康的重要组成部分。要保持积极乐观的心态，学会应对压力和困难，尽量避免过度焦虑和情绪波动。可以通过冥想、放松训练、健康娱乐等方式来缓解压力，提高心理素质。
5. 养性修身：养性修身是指培养良好的品德修养和道德观念。要坚守道德底线，树立正确的价值观，遵守社会规范，保持良好的行为习惯。同时，要注重个人修养，培养良好的生活习惯和仪表形象，提升自身的素质和气质。
通过以上的养生养性方式，可以增强体能，改善身体素质，提高运动能力和抗疲劳能力，从而更好地享受体育运动的乐趣，提高身体健康水平。