篮球是一项全面的运动，需要跑动、跳跃、投掷、防守等动作，涉及到上、下肢的肌肉群。篮球比赛的持续时间较长，训练时需要有较强的耐力和爆发力，因此对全身的力量和耐力要求较高。而足球主要侧重于踢球和奔跑，虽然也会有一些上肢和核心肌肉的活动，但整体来说锻炼全身力量的效果不如篮球显著。
篮球更适合锻炼全身力量。篮球是一项全面的运动，需要跑动、跳跃、投掷、防守等动作，涉及到上、下肢的肌肉群。篮球比赛的持续时间较长，训练时需要有较强的耐力和爆发力，因此对全身的力量和耐力要求较高。而足球主要侧重于踢球和奔跑，虽然也会有一些上肢和核心肌肉的活动，但整体来说锻炼全身力量的效果不如篮球显著。