需要注意的是，选择适合自己的运动项目和强度，避免过度运动和受伤。在开始新的运动计划前，最好先咨询医生或专业的健身教练。
通过体育运动可以改善骨骼健康的方法如下：
1. 骨质稳定性训练：如强化肌肉力量训练、平衡训练和柔韧性训练，可以减少骨折的风险。
2. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动可以提高骨密度，增加骨骼强度。
3. 锻炼重力负荷：进行负重运动，如举重、重力训练等，可以增加骨骼负荷，促进骨骼生长。
4. 长时间站立或行走：长时间站立或行走可以提高骨质密度，增强骨骼健康。
5. 参加适当的运动：参加适当的体育运动，如篮球、足球、网球等，可以通过较大的力量和密集的活动来刺激骨骼生长。
6. 健康饮食：保持均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D，可以增强骨骼健康。
7. 避免不良习惯：如抽烟、喝酒过量等不良习惯会影响骨骼健康，应尽量避免。
需要注意的是，选择适合自己的运动项目和强度，避免过度运动和受伤。在开始新的运动计划前，最好先咨询医生或专业的健身教练。