渐进式训练可以帮助肺部适应高强度的有氧运动。每个人的身体状况和反应不同，应根据自己的实际情况制定合理的训练计划，并在专业人士的指导下进行有氧运动。
通过有氧运动来提高肺活量，可以采取以下方法：
1. 选择适合的有氧运动：有氧运动包括跑步、骑自行车、游泳、慢跑、快走等。选择适合自己的有氧运动，可以根据个人喜好和身体状况进行选择。
2. 渐进式训练：从较低的强度开始，逐渐增加运动的强度和持续时间。渐进式训练可以帮助肺部适应高强度的有氧运动。
3. 坚持训练：持续进行有氧运动，每周至少三次，每次30分钟以上。只有坚持训练，才能逐渐提高肺活量。
4. 深呼吸练习：有意识地进行深呼吸练习，可以帮助扩展肺部容量，增强肺部功能。
5. 注重正确的呼吸技巧：在有氧运动过程中，要注重正确的呼吸技巧，尽量使每次呼吸更深更长。
6. 合理的休息和恢复：在进行有氧运动后，要给肺部和全身足够的休息和恢复时间，避免过度疲劳。
7. 饮食调理：保持健康均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，有助于肺部和全身的健康。
8. 定期体检：定期进行肺部和心血管系统的体检，及早发现和处理潜在的问题，有助于提高肺活量。
需要注意的是，提高肺活量是一个长期的过程，不能着急求成。每个人的身体状况和反应不同，应根据自己的实际情况制定合理的训练计划，并在专业人士的指导下进行有氧运动。