建议进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行3-5次，每次20-30分钟，可以有效改善免疫系统功能。
有氧运动可以通过以下几种方式来改善免疫系统功能：
1. 提高心肺功能：有氧运动可以增强心脏和呼吸系统的功能，提高氧气供应和血液循环，提高机体的氧合水平，从而增强免疫系统的功能。
2. 促进淋巴循环：有氧运动可以促进淋巴循环，将体内的废物和有害物质排出体外，保持身体清洁和健康。
3. 减少炎症反应：有氧运动可以减少慢性炎症的发生，有助于调节免疫系统的反应，并降低慢性炎症对免疫系统的负面影响。
4. 提高免疫细胞活性：有氧运动可以增加免疫细胞的活性，提高其对抗疾病和感染的能力，从而增强免疫系统的功能。
5. 降低应激水平：有氧运动可以减少应激激素的分泌，降低应激对免疫系统的抑制作用，增强免疫系统的应对能力。
建议进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行3-5次，每次20-30分钟，可以有效改善免疫系统功能。