这个日程只是一个示例，实际的训练和比赛日程可能会因个人情况和赛事安排而有所不同。运动员还需要根据自己的身体状况和训练进展进行适当的调整。
以下是一个可能的国内马拉松运动员的训练与比赛日程：
训练阶段：
周一：进行有氧运动，如慢跑或游泳，以提高心肺功能。
周二：进行间歇训练，包括短跑、爬坡或蛙跳等高强度训练。
周三：进行长跑训练，以提高耐力和持久力。
周四：进行核心力量训练，包括仰卧起坐、深蹲、俯卧撑等。
周五：进行休息，进行轻松的活动，如散步或瑜伽。
周六：进行间歇训练，增加训练的强度和速度。
周日：进行长跑训练，逐渐增加距离和速度。
比赛日程：
1. 4月：参加北京国际马拉松比赛
2. 6月：参加上海国际马拉松比赛
3. 9月：参加广州国际马拉松比赛
4. 11月：参加成都国际马拉松比赛
5. 2月：参加厦门国际马拉松比赛
除了这些主要的比赛外，运动员还可以参加其他地方的马拉松比赛以积累经验和提高成绩。在比赛之间的时间，运动员会进行适当的休息和恢复训练，以保持身体的状态和准备下一次比赛。
这个日程只是一个示例，实际的训练和比赛日程可能会因个人情况和赛事安排而有所不同。运动员还需要根据自己的身体状况和训练进展进行适当的调整。