要想取得健身的成果，只有坚持不懈地锻炼才能够达到目标。其次，制定明确的目标和计划。然后制定合理的计划，包括每周的锻炼频率、时间和具体的运动项目。健身并不仅仅是锻炼，合理的饮食同样重要。要学会控制饮食，合理搭配营养，以便为锻炼提供充足的能量和营养物质。要注意休息和睡眠，保持良好的心理状态，远离不良的生活习惯，如熬夜和过度饮酒等。
作为一个国内健身达人，我可以分享一些个人成功经验，希望能够激励更多的国人投入到健身运动中。
首先，坚持是最重要的。要想取得健身的成果，只有坚持不懈地锻炼才能够达到目标。即使是在工作繁忙或者生活压力大的情况下，也要在时间上挤出一点空闲来进行锻炼。
其次，制定明确的目标和计划。在开始健身之前，要明确自己的目标是什么，是要减肥还是增肌，是要提高耐力还是增加力量。然后制定合理的计划，包括每周的锻炼频率、时间和具体的运动项目。
第三，合理饮食是健身的基础。健身并不仅仅是锻炼，合理的饮食同样重要。要学会控制饮食，合理搭配营养，以便为锻炼提供充足的能量和营养物质。
第四，找到自己喜欢的运动方式。每个人对于运动的偏好不同，有人喜欢跑步，有人喜欢举重，还有人喜欢瑜伽等等。找到自己喜欢的运动方式，可以增加锻炼的乐趣，提高坚持的意愿。
最后，建立一个健康的生活方式。健身并不只是一时的事情，而是要建立一个健康的生活方式。要注意休息和睡眠，保持良好的心理状态，远离不良的生活习惯，如熬夜和过度饮酒等。
综上所述，要想取得健身的成功，需要坚持、制定目标和计划、合理饮食、找到喜欢的运动方式，以及建立一个健康的生活方式。希望这些经验能够激励更多的国人投入到健身运动中，享受健康和快乐。