选手需要掌握将杠铃正确放置在脚掌前方，并保持背部挺直的姿势。选手需要学会正确的手握杠铃的方法，以最大限度地发挥握力。在举起杠铃时，选手需要保持稳定的身体姿势，避免身体前后摇晃或者侧倾。举重需要用力的瞬间，选手需要合理控制呼吸。通过合理控制身体摆动和肢体的动作，将大部分力量转移到投掷物上。投掷需要全身力量的协同作用，选手需要掌握合适的姿势和肌肉协调。
力量与耐力是国内重量举、举重和投掷类项目中非常重要的因素。下面将分析这些项目的技巧：
1. 重量举：
- 技巧一：正确的起始姿势。重量举分为抓举和挺举两种，起始姿势对于技巧非常重要。选手需要掌握将杠铃正确放置在脚掌前方，并保持背部挺直的姿势。
- 技巧二：正确的抓握。选手需要学会正确的手握杠铃的方法，以最大限度地发挥握力。为了增加稳定性，常见的握法是双手外握，即手掌面朝外，拇指放在杠铃上方。
- 技巧三：腿部力量的发挥。重量举需要整体协调力量的发挥，而腿部力量是最主要的推动力量。选手需要学会将力量迅速转移到腿部，然后通过膝盖和髋关节的伸展将杠铃举起。
- 技巧四：稳定性的保持。在举起杠铃时，选手需要保持稳定的身体姿势，避免身体前后摇晃或者侧倾。这可以通过强调核心肌群的训练来加强。
2. 举重：
- 技巧一：正确的起始姿势。举重项目包括推举、挺举等，起始姿势同样是关键。选手需要选择舒适的站立姿势，并掌握双脚与肩同宽或略宽的站立方式。
- 技巧二：肘部动作。在举起杠铃时，肘部的动作非常重要。选手需要掌握将杠铃推向上方的动作，并在杠铃达到顶点时快速弯曲肘部，将杠铃稳定放在上臂上。
- 技巧三：掌握重心。在举起杠铃时，选手需要非常关注杠铃和身体的重心分布。通过合理调整身体的姿势和杠铃的位置，可以更好地控制和平衡重量。
- 技巧四：呼吸控制。举重需要用力的瞬间，选手需要合理控制呼吸。通常的做法是，在抬起杠铃的过程中吸气，然后在杠铃稳定后呼气。
3. 投掷：
- 技巧一：摆动和力量转移。投掷类项目，如铅球、链球等，需要选手掌握合适的摆动和力量转移。通过合理控制身体摆动和肢体的动作，将大部分力量转移到投掷物上。
- 技巧二：重心控制。投掷物的重心位置对于投掷的稳定性和准确性非常重要。选手需要注意掌握投掷物的重心位置，并在投掷的时候保持稳定，以确保投掷的效果。
- 技巧三：身体姿势和肌肉协调。投掷需要全身力量的协同作用，选手需要掌握合适的姿势和肌肉协调。通常情况下，身体需要保持一定的弓形，并通过腿部、臀部和上肢的协作来产生力量。
- 技巧四：训练辅助器械的使用。投掷类项目可以借助一些辅助器械来进行训练，如铅球练习器、链球练习器等。这些辅助器械可以帮助选手更好地掌握动作和力量的转移。
以上是力量与耐力国内重量举、举重和投掷类项目的技巧解析。选手在实践中要结合个人特点和规则要求，进行技巧的训练和改进。