例如，耐力型运动员需要更多的碳水化合物来提供持久的能量，而力量型运动员则需要更多的蛋白质来支持肌肉的合成和修复。在比赛前，可以适当增加碳水化合物的摄入以增加能量储备；在比赛后，可以加强蛋白质的摄入以促进修复和恢复。
体育营养指导是指针对体育训练过程中营养需求的科学合理安排和指导。在国内，体育训练营养科学的研究和实践经验已经取得了不少重要成果，以下是一些经验分享：
1. 综合性指导：体育营养指导应该兼顾运动员的整体需求，包括能量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多个方面。通过合理搭配营养素的摄入，能够提高运动员的训练效果并减少运动损伤。
2. 个体化需求：不同运动项目和运动员的营养需求存在差异，因此体育营养指导需要根据个体的特点和需求进行个性化调整。例如，耐力型运动员需要更多的碳水化合物来提供持久的能量，而力量型运动员则需要更多的蛋白质来支持肌肉的合成和修复。
3. 补充与调整：体育营养指导不仅关注平时的饮食摄入，还需要根据不同的训练周期和比赛日程进行合理的补充与调整。在比赛前，可以适当增加碳水化合物的摄入以增加能量储备；在比赛后，可以加强蛋白质的摄入以促进修复和恢复。
4. 营养教育：体育营养指导不仅仅是给运动员提供饮食方案，还需要加强对运动员的营养教育。通过让运动员了解自己的营养需求和合理饮食的重要性，可以提高他们对营养的认识和自我管理能力。
5. 结合科学研究：体育营养指导需要结合最新的科学研究成果，不断更新和完善指导原则和方法。例如，最近的研究表明，抗氧化剂和膳食补剂在提高运动表现方面可能并没有明显效果，因此在指导运动员时需要对这些情况进行科学的判断和应用。
通过以上的研究和实践经验分享，国内的体育训练营养科学已经逐渐完善和发展，为广大运动员提供了更科学、更有效的营养指导，并在提高运动表现和保护运动员健康方面发挥了重要作用。