通过这些研究，运动员能够根据自身情况制定合理的饮食计划。这些原则包括营养平衡、适当的能量摄入、碳水化合物适度补充，优质蛋白质的摄入，脂肪的选择和摄入等。运动员根据这些计划，在保证能量需求的基础上，合理摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪和其他营养素。
国内体育营养学的研究涉及体育运动中的营养需求、膳食指导和营养补充等方面。以下是关于国内体育营养学研究和运动员膳食指导的一些重要方面：
1. 营养需求研究：研究人员通过调查和实验研究，确定不同运动项目和运动强度对营养的需求，包括能量、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。通过这些研究，运动员能够根据自身情况制定合理的饮食计划。
2. 运动员饮食指导：基于研究成果，国内体育营养学研究制定了针对不同运动项目和不同训练阶段的饮食指导原则。这些原则包括营养平衡、适当的能量摄入、碳水化合物适度补充，优质蛋白质的摄入，脂肪的选择和摄入等。
3. 膳食计划设计：国内体育营养学研究为运动员制定了具体的膳食计划，包括每餐的能量和营养素摄入量，以及不同时间段的膳食调整。运动员根据这些计划，在保证能量需求的基础上，合理摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪和其他营养素。
4. 营养补充和运动增强剂：国内体育营养学研究还关注运动增强剂（如补剂、补水剂等）对运动员的影响和合理使用。研究人员通过实验和观察研究，评估这些增强剂的安全性和有效性，并提供相应的防范措施和指导。
总之，国内体育营养学的研究主要关注运动员在不同运动项目和训练阶段的营养需求，并通过制定合理的膳食指导和营养补充方案，提高运动员的运动表现和康复能力。运动员可以根据这些研究成果和指导，优化自己的饮食和营养补充，提高竞技水平。