总之，选择适合自己的体育健身方式，每周保持一定的运动量和频率，可以帮助我们拥抱健康生活，并改善身体素质。
国内体育健身方式有很多，以下是一些常见的健身方式：
1. 健身房训练：去健身房进行器械锻炼和有氧运动，可以有专业教练指导，帮助提高健身效果。
2. 跑步：跑步是一种简单有效的有氧运动，可以在户外跑步道或者健身房跑步机上进行。
3. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以锻炼心肺功能和全身肌肉。
4. 瑜伽：瑜伽练习可以提高身体柔韧性和平衡能力，并且有助于缓解压力和放松身心。
5. 跳舞：跳舞是一种有趣的有氧运动，可以锻炼全身肌肉，并且提升身体协调性和节奏感。
6. 动感单车：动感单车是一种高强度的有氧运动，可以锻炼心肺功能和下半身肌肉。
7. 体操：参加体操课程可以提升身体灵活性和协调性，还可以加强核心力量。
8. 登山：登山是一种户外运动，可以锻炼心肺功能和下肢肌肉，并且享受大自然的美景。
9. 武术：学习武术可以提高身体力量和灵活性，还有助于培养意志力和耐力。
10. 校园运动：参加校园运动项目，如篮球、足球、羽毛球等，可以锻炼身体同时与同学们互动交流。
总之，选择适合自己的体育健身方式，每周保持一定的运动量和频率，可以帮助我们拥抱健康生活，并改善身体素质。