篮球突破是指球员用速度和技巧突破对手防守的动作。突破能力对于提升个人攻击力和创造得分机会非常重要。注意球的控制和保持速度。以上是一个针对篮球突破能力的训练计划，通过坚持练习和不断尝试，相信个人的突破能力将会有所提升。
篮球突破是指球员用速度和技巧突破对手防守的动作。突破能力对于提升个人攻击力和创造得分机会非常重要。以下是一个针对篮球突破能力的训练计划：
1. 随身带球训练：进行频繁的带球训练，包括单手和双手带球，分别在静止和移动的情况下进行练习。注意球的控制和保持速度。
2. 爆发力训练：进行爆发力训练，包括蹲跳、弹跳等动作，以提升突破时的爆发力和速度。
3. 篮下练习：进行一对一或三对三的突破练习，尽量在低位或者半场进攻时，通过运球、晃动和突破对手防守球员。
4. 变向运球训练：学习并练习各种变向运球技巧，例如：后仰转身、前后交叉运球、背后运球、变速运球等，以提高突破时的突破能力。
5. 技术挑战：组织技术挑战赛，包括突破抛投、突破上篮、突破过人等，以提高个人突破的技术娴熟程度。
6. 视野扩展训练：进行视野扩展训练，包括观察对手的位置和防守策略，对场上形势做出及时判断和决策。
7. 知识学习：学习一些突破技巧和战术策略，如变速突破、使用拖曳脚等，加强篮球战术和技巧知识。
8. 实战练习：在实际比赛中积极尝试突破，不断总结经验和教训，以提升个人突破能力。
以上是一个针对篮球突破能力的训练计划，通过坚持练习和不断尝试，相信个人的突破能力将会有所提升。