总之，持续跑步对身体的健康有许多益处，包括提升心肺功能、减少心血管疾病风险、增强骨骼健康、控制体重、提升身体形态、提高免疫力、减轻焦虑和压力、提升心情和幸福感，以及延缓衰老过程。
持续跑步对身体的健康有益处与改善效果如下：
1. 提高心肺功能：持续跑步可以增加心肺功能，增强心肺功能对于提供氧气和营养物质至身体各个部位和器官非常重要。
2. 减少心血管疾病的风险：持续跑步能够降低血压和胆固醇水平，减少心脏病和中风等心血管疾病的发生风险。
3. 增强骨骼健康：跑步是一种有重量负荷的运动，可以促进骨骼的健康增长，预防骨质疏松症和其他骨骼疾病。
4. 控制体重：跑步是一种高强度的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，减少体重并维持健康的体重。
5. 提升身体形态：长期坚持跑步可以塑造和改善身体形态，增强肌肉的力量和耐力。
6. 提高免疫力：定期的有氧运动，如跑步，可以增强免疫系统，减少感冒和其他疾病的发生。
7. 减轻焦虑和压力：跑步可以促进大脑中的内啡肽的释放，这是一种能够减轻焦虑和压力感的天然物质。
8. 提升心情和幸福感：跑步可以释放内啡肽和多巴胺等快乐激素，从而改善心情，增加幸福感。
9. 延缓衰老过程：适当的有氧运动有助于减缓细胞老化，增加活力和长寿。
总之，持续跑步对身体的健康有许多益处，包括提升心肺功能、减少心血管疾病风险、增强骨骼健康、控制体重、提升身体形态、提高免疫力、减轻焦虑和压力、提升心情和幸福感，以及延缓衰老过程。因此，跑步是一种简单且有效的运动方式，适合人们保持健康生活的选择之一。