总之，持续跑步对身体的健康有很多益处和改善效果，但需要注意合理安排运动强度和频率，避免过度运动导致的伤害。
持续跑步对身体的健康益处和改善效果是非常显著的。下面是一些常见的方面：
1. 改善心血管健康：跑步可以增强心脏肌肉，提高心肺功能，增加心脏的收缩力和心排血量，从而改善血液循环，降低心血管疾病的风险。
2. 增强肺活量：跑步可以增加肺部的通气量和肺活量，让身体更加高效地吸取氧气，提高代谢效率和氧气输送能力。
3. 控制体重：跑步是一种高强度的有氧运动，可以消耗大量的卡路里，帮助减少体脂肪和控制体重，预防肥胖和相关疾病。
4. 增强骨骼健康：跑步是一种重力运动，对骨骼有一定的负荷作用，可以促进骨骼的生长和骨密度的增加，预防骨质疏松症。
5. 提高免疫力：适度的跑步可以增强免疫系统的功能，增加白细胞数量，提高抵抗病毒和细菌感染的能力。
6. 改善心理健康：跑步可以释放身体内的压力和紧张情绪，促进大脑分泌多巴胺等快乐激素，缓解焦虑和抑郁，提高自信心和积极情绪。
7. 增强抗衰老能力：跑步可以促进身体的新陈代谢，增强细胞再生和修复能力，延缓身体的衰老过程，提高生活质量。
总之，持续跑步对身体的健康有很多益处和改善效果，但需要注意合理安排运动强度和频率，避免过度运动导致的伤害。