早晨和傍晚都有各自的优势，适合跑步减肥的时间段取决于个人的喜好和身体状况。傍晚跑步的优势：1.增强心肺功能：傍晚时人体的体温最高，心脏和肺部的运动效率也会更高，可以更好地锻炼心肺功能。重要的是要保持规律和坚持，无论选择哪个时间段，坚持跑步锻炼是减肥成功的关键。
早晨和傍晚都有各自的优势，适合跑步减肥的时间段取决于个人的喜好和身体状况。
早晨跑步的优势：
1. 提升新陈代谢：早晨跑步可以激活身体，加速新陈代谢，使整天燃烧更多的卡路里。
2. 改善睡眠：早晨跑步可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。
3. 提高精神状态：早晨跑步可以增加清新的感觉，提高精神状态，有助于全天的工作和学习。
4. 较低的温度：早晨气温较低，对于湿热的夏季来说更加适宜，减少中暑的风险。
傍晚跑步的优势：
1. 增强心肺功能：傍晚时人体的体温最高，心脏和肺部的运动效率也会更高，可以更好地锻炼心肺功能。
2. 放松心情：傍晚跑步可以帮助释放一天的压力，放松身心，缓解压力和焦虑。
3. 社交交流：傍晚时段往往是人们外出活动的时间，可以有机会结识其他跑步爱好者，进行交流和互动。
4. 温暖的天气：在寒冷的天气里跑步可能会让身体感到不适，傍晚的温度较为宜人，更适合跑步锻炼。
总结：早晨和傍晚都有各自的优势，可以根据个人情况选择最适合自己的时间段进行跑步减肥。重要的是要保持规律和坚持，无论选择哪个时间段，坚持跑步锻炼是减肥成功的关键。