综上所述，选择早晨还是傍晚跑步减肥的时间段是根据个人情况而定。重要的是找到适合自己的时间，保持持续性和规律性的跑步锻炼，并配合合理的饮食和休息，才能达到较好的减肥效果。
早晨和傍晚都可以作为跑步减肥的时间段，具体选择哪个时间段取决于个人的喜好和身体状况。以下是早晨和傍晚跑步减肥的一些利弊：
早晨跑步减肥的优点：
1. 启动代谢：早晨跑步可以帮助启动新的一天的代谢，加速燃烧脂肪。
2. 提高能量水平：跑步可以释放多巴胺和内啡肽等化学物质，增加精力和能量水平。
3. 提高意识和注意力：早晨跑步可以提高注意力和意识，使你在一天中更加专注和积极。
早晨跑步减肥的劣势：
1. 需要更早起床：早晨跑步需要早起，对于不习惯早起的人可能比较困难。
2. 需要时间来暖身：身体早上可能比较僵硬，需要花更多的时间来进行热身活动。
傍晚跑步减肥的优点：
1. 放松身心：傍晚跑步可以帮助释放一天的压力和紧张情绪，让你感到轻松和放松。
2. 避免日间高温：夏天的时候，傍晚跑步可以避免日间的高温，使跑步更加舒适。
3. 更好的身体状态：晚间，身体已经经历了一天的活动，肌肉和关节可能会比较灵活。
傍晚跑步减肥的劣势：
1. 容易受到其他安排的干扰：晚上有更多的活动和社交安排，可能容易受到其他事情的干扰而无法跑步。
2. 影响睡眠：有些人可能会因为晚上跑步而难以入睡，睡眠质量受到影响。
综上所述，选择早晨还是傍晚跑步减肥的时间段是根据个人情况而定。重要的是找到适合自己的时间，保持持续性和规律性的跑步锻炼，并配合合理的饮食和休息，才能达到较好的减肥效果。