设定具体的目标和时间表，并严格按照计划进行训练。重点训练大腿和核心肌肉群，包括深蹲、卧推、引体向上等动作，可以提高爆发力和加快速度。通过进行平衡训练、腹肌训练和背肌训练等，可以提高核心稳定性，增强身体控制能力和爆发力。适量的碳水化合物用于提供能量，蛋白质用于肌肉修复和增长，健康脂肪用于提供持久的能量。同时，保持水分摄入也是非常重要的。
知名纪录创造者短跑冠军给出的训练秘诀，主要包括以下几点：
1. 坚持有计划的训练：短跑需要高强度的训练，因此制定一个合理的训练计划至关重要。设定具体的目标和时间表，并严格按照计划进行训练。
2. 注重力量训练：短跑需要爆发力和速度，因此力量训练是不可忽视的。重点训练大腿和核心肌肉群，包括深蹲、卧推、引体向上等动作，可以提高爆发力和加快速度。
3. 加强核心稳定性：核心稳定性是短跑的重要因素之一。通过进行平衡训练、腹肌训练和背肌训练等，可以提高核心稳定性，增强身体控制能力和爆发力。
4. 合理的营养摄入：给予身体足够的营养是短跑训练的关键。适量的碳水化合物用于提供能量，蛋白质用于肌肉修复和增长，健康脂肪用于提供持久的能量。同时，保持水分摄入也是非常重要的。
5. 心理素质的培养：短跑是一项高强度的竞技项目，心理素质对于成功至关重要。要保持积极的态度，对失败保持正确的心态，并且专注于自己的训练和比赛，找到自己的优势并发挥出来。
总之，以上是知名纪录创造者短跑冠军给出的训练秘诀，坚持训练计划、注重力量训练、加强核心稳定性、合理的营养摄入和培养心理素质，是短跑训练的关键。