淋巴系统是身体的重要清道夫，通过收集和排除废物、细菌和病毒等帮助免疫系统维持身体的健康状态。慢性炎症是许多疾病的根本原因之一，而适度运动可以对抗这种炎症状态，从而提高身体的免疫力。因此，定期进行适度的体育运动可以提高身体的免疫力，抵抗疾病侵袭。
体育运动对身体免疫力的提升效果是显著的，下面列举了几个方面的证据和解释：
1. 增强免疫细胞活性：研究发现，适度的体育运动可以增加免疫细胞（如白细胞、巨噬细胞、自然杀伤细胞等）的活性。这些免疫细胞在检测和清除病原体、病毒和异常细胞时起着关键作用，因此其活性的提升有助于提高身体的免疫力。
2. 促进循环系统功能：体育运动可以促进心脏和血管的健康，提升心脏搏动和血液循环。这样可以更好地将养分和氧气输送到各个组织和器官，包括免疫系统。充足的供氧和营养能够增强免疫细胞的功能，提高身体免疫力。
3. 促进淋巴循环：体育运动还能刺激淋巴循环，加快废物和毒素的排出。淋巴系统是身体的重要清道夫，通过收集和排除废物、细菌和病毒等帮助免疫系统维持身体的健康状态。体育运动可以增加淋巴液流动的速度，提高淋巴系统的效率，从而增强身体的免疫力。
4. 降低炎症水平：长期的有氧运动可以降低炎症水平。在适度的运动下，身体会释放出抗炎细胞因子，这些细胞因子可以帮助调节局部的炎症反应。慢性炎症是许多疾病的根本原因之一，而适度运动可以对抗这种炎症状态，从而提高身体的免疫力。
总之，适度的体育运动对身体免疫力的提升效果是多方面的，包括增强免疫细胞活性、促进循环系统功能、促进淋巴循环和降低炎症水平。因此，定期进行适度的体育运动可以提高身体的免疫力，抵抗疾病侵袭。