鞋子的尺码应该与你的脚长相匹配，并且前脚掌应该有足够的空间。最后，根据自身的喜好、预算和实际需求做出选择。
选择适合的运动鞋与服装有以下几个要点：
1. 运动类型：不同类型的运动需要不同的鞋和服装。例如，跑步需要轻便、耐磨的跑鞋和透气的运动服，篮球需要具有良好支撑和抓地力的篮球鞋和灵活耐磨的运动服。
2. 足部特点：根据自己的足部特点选择鞋子。如果你的足弓低或高，可以选择具有足弓支撑或弹性的鞋子。如果你的脚容易出汗，可以选择透气性好的鞋子。
3. 尺码与合适程度：确保鞋子合适并能提供足够的支撑和稳定性。鞋子的尺码应该与你的脚长相匹配，并且前脚掌应该有足够的空间。
4. 材质：选择透气、舒适的材质，这样可以提高运动时的舒适度，并减少脚部的摩擦和潮湿感。
5. 品牌与质量：选择知名品牌和有良好口碑的产品，这样可以保证产品的质量和耐用性。
选择适合的运动服装的要点可以参考以下几个方面：
1. 功能性：运动服应有适当的伸缩性和支撑性，能够提供足够的舒适度并保持运动时的灵活性。
2. 透气性：选择透气性好的运动服，可以让汗水迅速排出，并保持身体干爽和舒适。
3. 材质：选择吸湿排汗的材质，如聚酯纤维、尼龙、氨纶等，避免选择棉质材料，因为它们容易吸湿并保留汗水。
4. 合适度：服装应该合身但不紧身，这样可以保持舒适性和灵活性。
5. 颜色和款式：选择适合自己的颜色和款式的服装，这样可以增加自信心和运动动力。
最后，根据自身的喜好、预算和实际需求做出选择。去试穿鞋子和服装，尽可能多地比较，以找到最适合自己的款式和大小。