注意训练时的休息时间，以确保足够的恢复时间。这样可以全面提高身体的耐力和力量。如果有条件，可以请专业教练进行指导，根据运动员的具体情况调整训练计划。根据评估结果可以调整训练计划，进一步提高效果。
体力与耐力训练在体育训练中非常重要，它们可以提高运动员的持久力、耐力和爆发力。以下是正确进行体力与耐力训练的几个步骤和注意事项：
1. 目标设定：在进行训练之前，明确训练的目标是什么，例如提高耐力、增加肌肉力量等。这样可以更好地制定训练计划。
2. 逐渐递增训练强度：开始时，训练强度应该适中，随着时间的推移逐渐增加强度。这可以帮助身体适应训练，并防止过度训练引起的伤害。
3. 合理安排训练时间：每周进行至少3-4次的体力与耐力训练，每次训练时间不宜过长，一般30-60分钟为宜。注意训练时的休息时间，以确保足够的恢复时间。
4. 综合训练：体力与耐力训练应该综合各种不同的运动方式，包括有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）和无氧运动（如力量训练）。这样可以全面提高身体的耐力和力量。
5. 个性化训练计划：根据个人的体质和训练需求，制定个性化的训练计划。如果有条件，可以请专业教练进行指导，根据运动员的具体情况调整训练计划。
6. 合理饮食和休息：良好的饮食和充足的休息也是体力与耐力训练的重要部分。合理的饮食可以提供训练所需的能量，充足的休息可以确保身体得到充分的恢复。
7. 监测和评估：定期监测和评估训练的效果，了解训练的进展和效果。根据评估结果可以调整训练计划，进一步提高效果。
总之，体力与耐力训练需要合理安排训练强度和时间，综合运用不同的训练方式，个性化训练计划，并注意饮食和休息。这样才能获得最佳的训练效果。