运动能够促进内啡肽的分泌，使你感到愉悦和放松，减轻焦虑和压力，增强自信和自尊心。总结起来，跑步通过提升身体健康、改善外貌和心情、培养心理韧性、实现目标和突破自我等方面的积极影响，可以帮助提升个人的自信和自尊心。
1. 提升身体健康：跑步是一种有氧运动，可以帮助增强心肺功能、提高代谢率和燃烧脂肪。通过跑步让身体更强壮健康，你会感觉更有自信和自尊。
2. 改善体形和外貌：跑步是一种有助于减肥和塑造身材的运动。通过坚持跑步，你可以改善身体的比例和线条，焕发自信和自尊心。
3. 增强心理韧性：跑步对心理韧性的培养有很大帮助。坚持跑步需要毅力和决心，面对困难和疲劳时能够坚持下来，这样的经历会提高你的自信和自尊心。
4. 改善心情和减轻压力：跑步是一种很好的放松身心的方式。运动能够促进内啡肽的分泌，使你感到愉悦和放松，减轻焦虑和压力，增强自信和自尊心。
5. 实现目标和突破自我：通过设立跑步目标和挑战自己的极限，你可以不断突破自己的限制。每次突破都会增加你对自己能力的认可，提高自信和自尊心。
总结起来，跑步通过提升身体健康、改善外貌和心情、培养心理韧性、实现目标和突破自我等方面的积极影响，可以帮助提升个人的自信和自尊心。