减轻体重可以减少心血管负担，降低患心脏病和中风的风险。总之，经常跑步可以改善心血管状况，包括提高心脏功能，降低血压，增加血液中的好胆固醇，控制体重以及缓解压力和焦虑。因此，跑步被认为是促进心血管健康的有效运动方式。
1. 提高心脏功能：跑步是一种有氧运动，能够增强心脏的泵血能力。通过跑步锻炼，心脏的收缩力增强，每次搏动可以将更多的血液送往全身各个部位，从而提高心脏的工作效率。
2. 降低血压：跑步可以促使心血管系统更好地运转，减少动脉壁的硬化和阻塞。经常跑步可以有效降低高血压的风险，并有助于调节血压水平。
3. 增加血液中的好胆固醇：跑步可以提高血液中的高密度脂蛋白（好胆固醇）含量，而这种脂蛋白有助于清除动脉中的坏胆固醇，减少动脉斑块的形成，降低心血管疾病的风险。
4. 控制体重：跑步是一种高强度的有氧运动，可以消耗大量的能量，有助于控制体重。减轻体重可以减少心血管负担，降低患心脏病和中风的风险。
5. 缓解压力与焦虑：跑步可促进身体内多巴胺和内啡肽等神经递质的释放，提高心理健康水平。这种身体活动也可以在脑中产生一种令人愉悦和放松的效果，从而缓解压力和焦虑，进而改善心血管状况。
总之，经常跑步可以改善心血管状况，包括提高心脏功能，降低血压，增加血液中的好胆固醇，控制体重以及缓解压力和焦虑。因此，跑步被认为是促进心血管健康的有效运动方式。