三．学生形成良好锻炼习惯的关键因素充分发挥教师的主导作用，言传身教，身体力行。促使学生形成自律。严格规定锻炼的内容、方法、过程、运动量和时间等，并制定出预期目标以便在锻炼的初期阶段进行监督。不断提高学生积极参与锻炼的自律性，积极性，从而养成良好的锻炼习惯。本研究调查结果显示，虽然大学生对体育锻炼有正确的认识，也愿意参加体育锻炼，但是大学生体育人口只占23.58%。
谈如何培养学生良好的体育锻炼习惯
一．转变观念，重视培养学生良好的锻炼习惯在体育教学中，长期以来我们普遍重视的是让学生通过练习掌握一定的运动技能和和体育基本知识，并不注重学生锻炼习惯、学习兴趣和态度的培养。“兴趣是最好的老师”，倘若学生对体育锻炼失去了兴趣，即使老师再用心教，学生还是无法完全掌握体育的基本知识、技能。相反，若是采取适当的方法，激发出学生对体育锻炼的兴趣，又具有良好的学习态度和锻炼习惯，就会以一种积极的态度、饱满的热情投入到体育练习中去。因此，我们体育教师应该转变观念，在课堂教学中注重对学生锻炼习惯的培养。
二．循序渐进，培养学生良好的锻炼习惯
培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思：一是培养学生科学地身体锻炼的方法；二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学得锻炼身体的习惯，才能称得上是良好的锻炼习惯。
1.指导学生掌握科学锻炼的方法
不是任何活动都能称之为体育活动，也不是任何体育活动就能锻炼身体、增强体质。不掌握科学的锻炼方法就进行体育活动，不仅达不到锻炼的效果还可能对身体造成伤害。只有了解运动的基本原理，掌握了科学的锻炼方法，才能达到锻炼身体、增强体质的效果。因此体育教师在日常课堂教学中，不仅要教授学生基本的运动技能，更要把科学锻炼身体的方法，人体的构造以及运动的基本原理普及给学生了解。首先要让学生了解人体的基本结构，各器官的功能以及身体锻炼的卫生知识；其次要让学生懂得正确的锻炼顺序和合理的锻炼方案组合，以及做好准备活动和放松活动的要求。此外，教师应根据学生的年龄特点和生理特点，针对性的优化锻炼方法，引导学生更好的进行身体锻炼，培养良好的锻炼习惯。
2.强化学生锻炼习惯的培养
锻炼习惯是指学生在一段时间内克服自身惰性，自觉的从事锻炼活动。是在科学锻炼方法的指导下，有意识的刻苦训练形成的，是意志努力的产物。因此，体育教师应在课堂教学过程中有意识的培养学生的锻炼习惯，根据学生的年龄、心理、生理特点，兴趣爱好以及教学大纲的要求针对性的制定计划，科学、合理的培养学生的锻炼习惯。让学生从学习人体的生理结构和运动常识到掌握基本的运动技能和方法，到学会制定合理的符合自身条件的锻炼方案，从而养成科学的锻炼习惯。教师还应经常督促和检查学生锻炼情况，及时改进和调整锻炼计划；加强意志锻炼，帮助学生克服自身惰性；持之以恒，才能逐渐让学生形成良好的锻炼习惯。
3.激发学生兴趣、端正学习态度，让体育锻炼成为爱好
兴趣是最好的老师，只有学生爱学习、爱锻炼对体育锻炼真正有了兴趣，才能有助于其培养良好有效的锻炼习惯。学生有了兴趣之后，自然就会端正学习态度，浓厚的兴趣与积极的锻炼态度相结合，加上科学的锻炼方法，教师的指导才能达到事半功倍的效果。因此教师在指导学生锻炼过程中，应关注不同学生的生理特点和心理特点，特别要注重指导形式和锻炼方法的趣味化，符合学生的接受能力，让学生在轻松愉悦的气氛中进行活动，使体育锻炼真正成为一种乐趣和享受。
三．学生形成良好锻炼习惯的关键因素
充分发挥教师的主导作用，言传身教，身体力行。在教学过程中教师是学生最主要的学习对象和模仿对象，教师动作方法的正确与否、规范与否，直接影响到学生动作的正确性与规范性。在指导学生锻炼过程中，教师应在科学方法的指导下，由浅入深、循序渐进的指导学生锻炼。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过示范和指导的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。
促使学生形成自律。在培养学生良好锻炼习惯的过程中，学生是主体。外因要通过内因才能发挥作用，只有将学生从“要我学”转变为“我要学”，变被动锻炼为主动锻炼，才能真正养成科学锻炼的习惯。从“要我学”到“我要学”需要学生具有很高的锻炼自觉能力，而学生的自制能力又普遍较差。这就要求体育教师不仅要在课堂教学中培养学生良好的锻炼习惯，更要帮助学生制定切合自身实际、符合学生生活规律和作息时间的个人锻炼计划。严格规定锻炼的内容、方法、过程、运动量和时间等，并制定出预期目标以便在锻炼的初期阶段进行监督。教育学生要认真锻炼，踏踏实实，从点滴做起。并引导学生加强对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督。不断提高学生积极参与锻炼的自律性，积极性，从而养成良好的锻炼习惯。
如何培养大学生体育锻炼习惯
1 大学生体育锻炼现状与问题通过对大学生体育锻炼习惯文献资料的整理归纳，当代大学生的体育锻炼习惯不容乐观。体育锻炼的意识不强，参与体育锻炼的积极性不高，体育锻炼的时长、强度、频次不够，体育锻炼的形式和方法较为单一。
1.1 有参与体育锻炼的积极性，但缺乏恒心和坚持
通过查阅文献资料，很多研究表明大学生青春有活力，在参与体育锻炼方面积极性较高。本研究问卷调查结果显示，有98.01%的学生能够做到每周参与体育活动，说明大学生对体育锻炼有一定的正确认识，能够积极参与体育锻炼，具有一定的主动性。体育锻炼习惯是人后天经过长期主动的参加体育锻炼而逐渐形成的比较稳固的自动化行为模式，是一个渐进的过程，需要经过长期反复练习形成的，而本研究结果显示，60.51%的学生每周参与体育锻炼的次数在3次以下，说明有大部分学生参与体育锻炼是出于一时的热情或觉悟，未能真正理解体育锻炼的意义，致使参加体育锻炼的过程中经常出现“三天打鱼、两天晒网”的现象，缺乏恒心与坚持，难以养成良好的体育锻炼习惯。
1.2 对体育锻炼有正确认识，但锻炼的效果不明显
绝大部分学生对体育锻炼重要性的认识还是比较到位的，能够体验到体育锻炼对个体身心的益处，有通过参加体育锻炼增进健康、增强体质的内在需求，但落实到具体的体育锻炼行动上，情况就不乐观了，存在知行不一的现象。本研究调查结果显示，虽然大学生对体育锻炼有正确的认识，也愿意参加体育锻炼，但是大学生体育人口只占23.58%。
1.3 体育锻炼的项目和形式相对单一
在体育锻炼效果方面，多种体育锻炼交替进行要好于单一项目的锻炼效果，丰富的体育锻炼内容会使人避免产生枯燥乏味感。本研究的结果显示，大多数学生在体育锻炼形式和方法的选择方面依据自己的特长与爱好，锻炼项目和方法较为单一，其中59.28%的同学选择走或者跑，过于单一的锻炼项目使学生在体育体育锻炼过程中缺乏良好的运动情感体验，一定程度上阻碍了良好的体育锻炼习惯的形成。
2 影响大学生体育锻炼习惯形成的因素分析
大学生体育锻炼习惯的形成受主客观条件的影响，主观因素主要包括学生参与体育锻炼的兴趣、动机，客观因素主要是社会因素、学校因素、家庭因素。
2.1 体育锻炼的兴趣
兴趣是最好的老师，只有浓厚的体育锻炼兴趣，学生才能积极主动地参加体育锻炼，并在体育锻炼中收获技能，体验成功，获得良好的情感体验，反过来进一步强化学生参与体育锻炼的兴趣，促使体育锻炼能够长久维持下去，进而形成体育锻炼的习惯。
2.2 体育锻炼的动机
根据习惯形成的规律来看，要想养成良好的体育锻炼习惯，首先要对体育有一个正确的认识，进而形成良好的体育动机，才能有体育锻炼的意识和行为，最后通过长期的坚持固化为习惯。毛泽东同志在1917年4月的《新青年》上发表的《体育之研究》一文中写道“教者发令，学者强应，身顺而心违，精神受无量之痛苦，精神苦而身亦苦矣”。如果没有较高的体育锻炼的动机水平，很难坚持参与体育锻炼，遇到挫折容易放弃，更别提养成良好体育锻炼习惯。
2.3 影响大学生体育锻炼的客观因素
本研究对00后大学生体育锻炼的影响因素进行了问卷调查，结果显示，同学朋友（79.64%）、学校体育氛围（56.29%）分别是处于第一位和第二位，是影响大学生沉溺于体育锻炼的主要因素。
同学因素是大学生形成体育锻炼习惯关键的因素之一，这与大学生所处的环境和心理生长发育特点有关。大学生正处于青春发育期，思想活跃、兴趣广泛，在这个阶段，体育活动成为大学生交友、交流、竞争的重要平台和载体。校园体育文化的氛围也是大学生形成体育锻炼习惯的重要外在影响因素，良好的体育文化氛围对大学生的体育锻炼习惯的形成具有潜移默化的影响作用，可以引导学生了解并认知体育锻炼的价值与重要性，帮助学生建立正确的体育价值观念，进而形成体育锻炼习惯，为终身体育打下坚实的基础。
3 大学生体育锻炼习惯的培养策略
3.1 优化课程设置，提升学生体育锻炼的意识
提升大学生体育锻炼意识是促进学生养成良好体育锻炼习惯的关键，体育教学是提升学生体育锻炼意识的重要途径。但是目前高等学校体育普修课侧重学生运动技能的掌握和体能水平的提升，缺少对体育相关理论知识的学习和讲解，致使学生对体育健身常识、体育健康理论等基础知识掌握得不好，了解不深，在一定程度上阻碍了学生体育锻炼意识的提升。另一方面，高等学校体育普修课课程设置中，普遍采取2学年制，仅在大学一、二年级开设体育课，造成三、四年级学生没有体育课，致使许多学生随着体育课的结束，体育锻炼亦终止，成为影响学生提升体育锻炼意识的因素。建议高校要优化课程设置，在总学时不变的前提下，4个学年均衡安排;在课程教学过程中不仅要传授体育技能，增加体育健身、运动生理等体育基础理论知识，更要从大学生思想意识入手，使其深刻了解体育的功能与价值，树立正确的体育价值观。
3.2 开展丰富多彩的体育活动，营造良好校园体育氛围
校园体育文化氛围对大学生体育锻炼习惯的养成具有潜移默化的作用，良好的校园体育氛围有助于大学生体育锻炼习惯的形成。学校可以借助于体育课、运动会、阳光体育活动、体育社团及运动队等载体，开展丰富多彩的体育活动，满足学生多层次的体育锻炼需求，加强体育活动和体育先进人物的宣传，让学生在体育锻炼中体验到运动的激情与成功的喜悦，营造天天运动、人人健身的良好校园体育氛围和多元的校园体育文化，这样更有利于学生体育锻炼习惯的养成。
3.3 完善场地器材设施，满足学生体育锻炼需求
场地设施是学生能否参与体育锻炼的先决条件，学校场地器材设施的完备程度与方便程度是影响学生体育锻炼的重要因素。高校通过近几年的快速发展，体育场地设施也有了较大的改进，但对于大部分学校来说，场地器材设施还处于一个“紧平衡”状态。面对现状，一方面要从多方争取资源，改善场地器材设施，另一方面要挖掘现有场地器材设施的潜力，因地制宜，通过变换教学方法，丰富教学手段等形式激发学生体育锻炼兴趣，同时也要合理配备传统体育项目及新兴体育项目的场地器材及师资队伍，满足不同学生体育锻炼的需求，尽量避免因场地器材设施缺乏造成学生体育兴趣降低或放弃体育锻炼。
3.4 完善制度，严格要求，加强课外体育锻炼的组织管理
2019年9月，教育部印发的《关于深化本科教育教学改革全面提高人才培养质量的意见》中再次提出：加强学生体育课程考核，不能达到《国家学生体质健康标准》合格要求者不能毕业。国家已经出台了文件制度，学校要以此为契机，借助大学生体质健康测试，制定配套文件，严格落实，为学生养成良好的体育锻炼习惯提供必要的制度保证。另外，伴随着科技的进步，众多的课外体育锻炼软件应运而生，学校可以借助科技手段，加强学生课外体育锻炼的组织和管理， 引导大学生自主进行体育锻炼，进而养成良好的锻炼习惯。