跳绳主要是以下肢为主的动作，而下肢的肌肉超过40%。花样跳绳是建立在跳绳这项运动基础上的一种独特跳绳形式，具有形式丰富、趣味性和观赏性强等特性，受到了社会大众的广泛青睐。比如，通过指导初中生参与花样跳绳训练，可以显著改善他们的心肺功能，促进新陈代谢能力发展，这对实现减肥、塑形以及健身等目标都有很大帮助。观赏价值花样跳绳不单单是一项体育表演项目，本身也是一项竞技性体育运动项目。
长沙数十位小学生集体在操场花式跳绳，跳绳有哪些好处？
长沙数十位小学生集体在操场花式跳绳，跳绳的好处如下。
一、长沙数十位小学生集体在操场花式跳绳
湖南长沙一小学几十名小学生在操场上集体跳绳，他们的步伐一致，这一视频一出，立刻成为热门话题。
他们的学校现在就是以跳绳为主要的运动项目，在学校的时候，他们会用各种动感的音乐，配合各种动作，做一套跳绳操。
二、跳绳的好处
强化心肺功能，提升耐力水平。跳绳主要是以下肢为主的动作，而下肢的肌肉超过40%。
下肢肌肉反复地收缩和放松会加速心脏的跳动，提高每次脉搏的输出，从而促进血液循环，提高携氧量。
同时，运动时呼吸加速，可以增加肺部的充气功能，增强了肺容量。所以，长期坚持跳绳可以增强心脏和肺部的机能，增强人的耐力。
强化骨质，预防骨质疏松。在连续跳跃时，跳绳的多次冲击能促使骨小梁在应力方向上发生重构，并能改善骨小梁的结构，使骨小梁的数量增多。
与此同时，还能提高骨密度，预防体内的无机盐流失。这对维持骨骼系统的承重作用和骨骼的坚韧度很有帮助。这种健身效果对于中老年人来说尤为珍贵。
有助于开发大脑，提升智力。跳绳的震动可以按摩大脑皮层，而手拿绳子也能有效地刺激大拇指的穴位，能极大地促进大脑的活动，促进大脑的思考和想象。
在跳绳的时候，要经常数数，这样可以让大脑皮层处于亢奋的状态，从而增强大脑的思考能力和判断能力，从而促进身体和智力的全面发展。
三、跳绳的注意事项
跳绳时，应尽量选择比较松软的地方，或在坚硬的地面上铺设软垫，避免损伤膝盖。
为了减轻体重而跳绳的话，建议在餐前进行跳绳，但是在锻炼之前要适量地喝水和进食零食，避免剧烈的运动导致低血糖。
饭后运动最好在1个小时之后进行，以免对胃肠道健康产生不良的影响。
花样跳绳人文价值及运用技巧动作是什么 ？
花样跳绳是建立在跳绳这项运动基础上的一种独特跳绳形式，具有形式丰富、趣味性和观赏性强等特性，受到了社会大众的广泛青睐。通过在中小学教育阶段有效地应用花样跳绳，那么可以为学生身体素质的锻炼提供一个全新的路径，其不仅可以辅助其他体育运动形式，也可以满足学生课下自主锻炼需求。
一，花样跳绳的人文价值
（1）健身价值
花样跳绳本身是一项需要腿、足、臂、手、腰等各个身体部位协调配合的全身运动形式，有利于全面促进初中生耐力素质、速度素质、力量素质、爆发力与灵敏性等各项身体素质的全面发展，同时也有利于锻炼学生的心血管系统、神经系统与呼吸系统，提升他们的核心肌肉群力量，加快骨骼发育。比如，通过指导初中生参与花样跳绳训练，可以显著改善他们的心肺功能，促进新陈代谢能力发展，这对实现减肥、塑形以及健身等目标都有很大帮助。
（2）观赏价值花样跳绳不单单是一项体育表演项目，本身也是一项竞技性体育运动项目。不同于现代竞技体育项目，花样跳绳本身更多的是作为体育表演项目所存在，所以具有非常高的表演与观赏价值，这主要是因为花样跳绳完美地结合了体育和文娱精神，并且充分展现了传统体育项目所具有的一些文化质性与特性。
二，花样跳绳的运用技巧动作
（1）个人花样跳绳中技巧动作的运用个人花样跳绳主要是指在个人跳绳过程中增加一些独特的技巧动作来增加其表演性与艺术性特性，使得以往个人平淡无奇的跳绳变得更加观赏价值，可以给观者一种眼前一亮的感觉，审美价值大大提升。例如，针对“扑食跳”（倒立跳）这一个人花样跳法，需要两手握持跳绳向前做撑地动作，并且两脚需要同时向后上方位置处举腿，在完成动作之后进行摇跳，保证可以连接后面的动作。同理，“前手翻跳”和“侧手翻跳”等个人花样跳法也都是体操领域的动作技法和跳绳的有机结合，这样可以显著提升个人跳绳的观赏与表演价值。
（2）两人车轮跳中技巧动作的运用车轮跳主要是 2 人及以上人员在保持配合到位的情况下，两手上下依次进行摇绳开展跳绳的一种跳绳方法。其中最简单的动作是基本跳，除此之外还包括交叉挽花、转身跳与换位跳等。为了进一步对车轮跳的发展范围进行拓展，还可以在其中应用侧手翻、前滚翻等技巧动作，这样可以在对跳绳动作难度进行增加的同时，提高车轮跳的观赏价值。比如，在车轮跳中应用侧手翻这一技巧动作期间，可以使左侧跳绳者竖叉下地，降低跳绳高度，右侧跳绳者则侧手翻向左，在动作完成的同时要对双方位置进行变化。通过在车轮跳中有效地利用上述这些技巧动作，可以增强跳绳本身的竞技性与观赏性特性，使其不再是一种简单的娱乐锻炼项目。