通过持续的跑步练习，可以减少臀部周围的脂肪，并改善臀部的线条。持续跑步可以加强腹部肌肉的收缩和拉伸，帮助燃烧腹部的脂肪，减少腹部的赘肉。经常跑步可以减少背部的脂肪，增强背部肌肉的力量和紧实度。需要注意的是，减脂仅仅依靠跑步是不够的，还需要结合合理的饮食控制和其他综合性的锻炼方式，如力量训练和拉伸等，以达到更好的瘦身效果。此外，个人的遗传、饮食习惯和生活方式等也会影响脂肪分布的情况。
每天跑步可以有效减掉身体的整体脂肪，但主要集中在以下几个部位：
1. 腿部：跑步是一种高强度有氧运动，可以加强腿部肌肉的耐力，促进腿部肌肉的生长和塑形，从而减少大腿、小腿等部位的脂肪。
2. 臀部：跑步可以刺激臀部肌肉的收缩，加强臀部的力量和形状。通过持续的跑步练习，可以减少臀部周围的脂肪，并改善臀部的线条。
3. 腹部：跑步是一种全身性的运动，需要大量的核心肌肉参与。持续跑步可以加强腹部肌肉的收缩和拉伸，帮助燃烧腹部的脂肪，减少腹部的赘肉。
4. 背部：跑步可以提高整体代谢率，促进身体脂肪的燃烧。经常跑步可以减少背部的脂肪，增强背部肌肉的力量和紧实度。
需要注意的是，减脂仅仅依靠跑步是不够的，还需要结合合理的饮食控制和其他综合性的锻炼方式，如力量训练和拉伸等，以达到更好的瘦身效果。此外，个人的遗传、饮食习惯和生活方式等也会影响脂肪分布的情况。