一月跑步减肥计划的体重减轻多少斤是根据个体的基础代谢率、饮食摄入，以及运动强度和频率等因素来定的。一般来说，每减少3500卡路里的摄入量，就能减轻1磅的体重。但是请记住，每个人的体质和生活习惯都不同，所以具体减肥效果因人而异，也要根据每个人的情况来制定合理的减肥计划。最好咨询专业的健身教练或营养师，帮助你制定针对个人情况的减肥计划。
一月跑步减肥计划的体重减轻多少斤是根据个体的基础代谢率、饮食摄入，以及运动强度和频率等因素来定的。一般来说，每减少3500卡路里的摄入量，就能减轻1磅（约合0.45公斤）的体重。如果你每天通过跑步消耗500卡路里，每周进行5次跑步，那么你每周就能消耗2500卡路里，一个月下来就能减轻2磅（约合0.9公斤）左右的体重。但是请记住，每个人的体质和生活习惯都不同，所以具体减肥效果因人而异，也要根据每个人的情况来制定合理的减肥计划。最好咨询专业的健身教练或营养师，帮助你制定针对个人情况的减肥计划。