先进行1个月的中、慢速跑。根据自己的情况而定。上体稍前倾、双眼保持基本平视。双臂以肩关节为轴前后轻松摆动。逐渐加大步幅，到稳定在一定的步幅和步频为止。每次不少于45分钟。在慢跑中可以根据自己的情况进行30到50米的冲刺跑。时间间隔自己把握。7-12分钟一次即可。跑步结束后要注意身体的拉伸，有利于缓解疲劳产生的速度，有利于身体线条的显现，还有利于肌酸的排除。不要和功能性的饮料。冬季户外跑步时不能用嘴巴呼吸。
纠结，我想考体育生上高中一般能考上，我妈又说体育生下来没前途，赚不了大钱， 下来基本上就是老师
展开全部如果考体育生，能上比只考文化课好的多的高中的话，最好还是考体育生。高中转文化课也行，不是体育生就要上到死
我是高中体育生，女，不说胖吧可以说壮，跑步有点不行，各位考过去的学哥学姐，帮帮忙，我该怎样练习呢？
展开全部你好。现在才开学你就已经很努力了，很好的开始。作为体育老师，很高兴能看到你能有这么好的上进心。先预祝你取得理想的成绩。
壮的话比较好办。有底子。先进行1个月的中、慢速跑。在跑的过程中注意呼吸的深度和频度。根据自己的情况而定。不需要特意的按照特定的几步一吸几步一呼的方式。只要不感到胸闷气短就行。还要注意跑动中的身体姿态。上体稍前倾、双眼保持基本平视。双臂以肩关节为轴前后轻松摆动。逐渐加大步幅，到稳定在一定的步幅和步频为止。每次不少于45分钟。
在慢跑中可以根据自己的情况进行30到50米的冲刺跑。时间间隔自己把握。7-12分钟一次即可。跑步结束后要注意身体的拉伸，有利于缓解疲劳产生的速度，有利于身体线条的显现（避免出现块状肌肉），还有利于肌酸的排除。
跑步过程中的饮水：坚持少量多次，温度要要适中（不要过凉），适量放点食盐。不要和功能性的饮料。冬季户外跑步时不能用嘴巴呼吸。