每周跑步3-5次最适合减肥效果。跑步是一种高强度的有氧运动，可以增加新陈代谢、燃烧卡路里，并且有助于减少体脂肪。但是，过度跑步可能会增加受伤的风险，所以每周3-5次的跑步量对于减肥效果来说是一个合适的范围。同时，你也可以结合其他种类的运动，如力量训练和高强度间歇训练，以提高减肥效果。
每周跑步3-5次最适合减肥效果。跑步是一种高强度的有氧运动，可以增加新陈代谢、燃烧卡路里，并且有助于减少体脂肪。但是，过度跑步可能会增加受伤的风险，所以每周3-5次的跑步量对于减肥效果来说是一个合适的范围。同时，你也可以结合其他种类的运动，如力量训练和高强度间歇训练，以提高减肥效果。