无论是晚上跑步还是早晨跑步，都是可以帮助减肥的，但不同的时间段可能会有不同的效果。晚上跑步的好处是可以作为一种放松的方式，有助于释放白天的压力，保持身心舒缓。此外，晚上跑步还可以帮助消耗晚餐后的热量，并且可以避免运动时的气温过高。总的来说，选择早晨还是晚上跑步，取决于个人的时间安排和身体特点。
无论是晚上跑步还是早晨跑步，都是可以帮助减肥的，但不同的时间段可能会有不同的效果。
早晨跑步的好处是可以在空腹状态下进行运动，此时身体储备的碳水化合物和糖分较少，身体会更多地利用脂肪来供能，从而帮助加速脂肪燃烧。另外，早晨跑步还可以帮助提高新陈代谢，促进全天的燃脂效果。
晚上跑步的好处是可以作为一种放松的方式，有助于释放白天的压力，保持身心舒缓。此外，晚上跑步还可以帮助消耗晚餐后的热量，并且可以避免运动时的气温过高。
总的来说，选择早晨还是晚上跑步，取决于个人的时间安排和身体特点。如果你喜欢早晨的安静并且有空腹运动的习惯，可以选择早晨跑步；如果你喜欢晚上的放松和消耗晚餐热量的方式，可以选择晚上跑步。最重要的是保持一定的规律，每周坚持进行适量的有氧运动，搭配合理的饮食和休息，才能实现减肥的效果。