每周多少次跑步才能达到减肥的效果取决于个人的目标、健康状况、体重和运动水平等因素。一般来说，为了减肥，建议每周进行3-5次有氧运动，其中包括跑步。此外，为了达到减肥效果，跑步时应该保持适度的强度。要达到理想的减肥效果，建议保持均衡的饮食、控制热量摄入，并结合其他形式的运动和力量训练。最重要的是要根据自己的情况制定合理的减肥计划，并保持持续的锻炼和健康的生活习惯。
每周多少次跑步才能达到减肥的效果取决于个人的目标、健康状况、体重和运动水平等因素。
一般来说，为了减肥，建议每周进行3-5次有氧运动，其中包括跑步。每次跑步的持续时间应该在30-60分钟之间，也可以根据自身条件逐渐增加运动时间。
此外，为了达到减肥效果，跑步时应该保持适度的强度。适度的强度意味着你应该感到有些困难和汗流浃背，但仍然能够保持对话的能力。可以根据个人的心率来判断运动强度，一般建议在最大心率的60-80%之间。
然而，减肥的效果不仅仅取决于跑步的频率和强度，还取决于饮食和整体的生活方式。要达到理想的减肥效果，建议保持均衡的饮食、控制热量摄入，并结合其他形式的运动和力量训练。
最重要的是要根据自己的情况制定合理的减肥计划，并保持持续的锻炼和健康的生活习惯。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业医生或健康专家的建议。