确认电源指示灯亮起。双手握住把手，保持身体平衡。逐渐进入步伐，注意保持身体的直立和平稳。注意呼气时腹部向内收缩，吸气时腹部向外伸展。请注意，这些步骤是基本指南，具体操作可能因不同的跑步机型号和品牌而有所差异。在首次使用跑步机或未熟悉操作时，建议参考跑步机的使用手册或向销售人员寻求帮助。
以下是打开和使用跑步机的正确步骤：
1. 确保跑步机放置在一个平稳的地面上，并且周围没有障碍物。确保它与电源插座连接。
2. 检查并确保跑步机的安全装置，如安全锁和紧急停止按钮，都在可使用的位置。
3. 穿上适合的运动鞋和衣物，并确保身体状态良好。
4. 打开电源开关，通常位于跑步机侧面或底部。确认电源指示灯亮起。
5. 调整跑步机的速度和坡度，如果有的话。初始速度应适合你的运动能力和舒适度，并逐渐增加。
6. 完全站稳在跑步机上，确保脚平放在跑步机的跑道上。双手握住把手，保持身体平衡。
7. 按下开始按钮，跑步机会缓慢启动。逐渐进入步伐，注意保持身体的直立和平稳。
8. 开始跑步后，专注于呼吸，保持正常的呼吸节奏。注意呼气时腹部向内收缩，吸气时腹部向外伸展。
9. 保持适度的运动强度，根据自己的身体状况和目标来控制速度和坡度的调整。逐渐增加运动的持续时间和强度。
10. 如果感到不适或疲劳，可以按下紧急停止按钮或拔出安全锁，跑步机会立即停止。
11. 结束运动后，按下停止按钮，跑步机会自动减速至停止。然后，慢慢放松身体，逐渐下台。
12. 关闭电源开关，拔出电源插头。
请注意，这些步骤是基本指南，具体操作可能因不同的跑步机型号和品牌而有所差异。在首次使用跑步机或未熟悉操作时，建议参考跑步机的使用手册或向销售人员寻求帮助。并且在开始任何新的运动计划之前，应咨询医生或健康专业人士的建议。
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