跑步是一种高强度、高效的有氧运动，可以快速燃烧体内脂肪，促进全身的脂肪分解，达到减肥的效果。跑步时，大腿、小腿和臀部的肌肉会得到很好的锻炼，有助于塑造修长的腿部线条。此外，跑步还可以提高心肺功能和增强身体的耐力。虽然相对于跑步，有氧走消耗的热量较少，但它对腿部的锻炼仍然是有效的。
跑步和有氧走都可以有效帮助瘦腿减肥，但各有特点。
跑步是一种高强度、高效的有氧运动，可以快速燃烧体内脂肪，促进全身的脂肪分解，达到减肥的效果。跑步时，大腿、小腿和臀部的肌肉会得到很好的锻炼，有助于塑造修长的腿部线条。此外，跑步还可以提高心肺功能和增强身体的耐力。
而有氧走是一种低强度的有氧运动，适合初学者或身体状况较弱的人。虽然相对于跑步，有氧走消耗的热量较少，但它对腿部的锻炼仍然是有效的。有氧走可以增加腿部肌肉的柔韧性和力量，并且对减少下半身的浮肿和改善腿部线条也有一定的帮助。
总结来说，如果你希望尽快瘦腿减肥并且身体条件允许，那么跑步可能更加有效。但是，如果你正在开始运动或者想要一种较为温和的锻炼方式，那么有氧走也是一种不错的选择。最佳的方法是根据自己的身体状况和健身目标选择适合自己的运动方式，并结合饮食控制和其他综合性训练，才能取得最好的瘦腿减肥效果。