紧绷的肩膀会影响呼吸和姿势稳定性，容易导致肩部和颈部肌肉疲劳。腹肌的支撑力量有助于减轻脚部和膝盖的冲击。这样能减轻膝盖和脚踝的压力，并提高运动效率。遵循这些正确的跑步姿势要点，能够保持良好的身体姿态，提高跑步效果，并减少运动损伤的风险。
作为跑步初学者，正确的跑步姿势对于提高跑步效果、预防运动损伤非常重要。以下是五个必须注意的正确姿势要点。
1.头部和上背部保持正直：保持头部和脊椎延伸成一条直线，避免俯首低头或仰头抬胸的姿势。这样做可以保持良好的呼吸畅通，同时减轻颈部和背部的压力。
2.肩膀放松放下：保持肩膀放松，避免紧绷或提起肩膀的姿势。紧绷的肩膀会影响呼吸和姿势稳定性，容易导致肩部和颈部肌肉疲劳。
3.挺胸收腹：保持腹部肌肉紧绷，挺胸收腹，使腹肌得到锻炼同时保持良好的身体平衡。腹肌的支撑力量有助于减轻脚部和膝盖的冲击。
4.手臂自然摆动：手臂应以自然轻松的姿势随着跑步的节奏前后摆动。手肘弯曲大约90度，手臂的摆动可以帮助保持身体平衡，并且提供更好的动力。
5.脚步落地节奏稳定：脚步着地应该有一个平稳的节奏，脚尖先着地然后脚跟着地，而不是以脚跟或脚掌着地。这样能减轻膝盖和脚踝的压力，并提高运动效率。
遵循这些正确的跑步姿势要点，能够保持良好的身体姿态，提高跑步效果，并减少运动损伤的风险。除此之外，建议在跑步前进行适当的热身活动以及选择合适的鞋子与跑步路线，这些都能帮助您更好地享受跑步的乐趣。