要减少1斤体重，需要燃烧大约3500卡路里。跑步的燃烧量因人而异，取决于体重、速度、距离和跑步强度。假设每天跑步燃烧700卡路里，一个月坚持每天跑步的话，总共可以燃烧700x30=21000卡路里。请注意这只是一个大致的估算，减肥过程受到很多因素的影响，如饮食、睡眠等。
要减少1斤体重，需要燃烧大约3500卡路里。跑步的燃烧量因人而异，取决于体重、速度、距离和跑步强度。一般来说，平均体重的人以每小时10公里的速度跑步，大约可以燃烧600-900卡路里。假设每天跑步燃烧700卡路里，一个月坚持每天跑步的话，总共可以燃烧700x30=21000卡路里。以3500卡路里为1斤的计算，一个月的坚持每天跑步可以大约减少21000/3500=6斤的体重。请注意这只是一个大致的估算，减肥过程受到很多因素的影响，如饮食、睡眠等。