瘦身效果因个体差异，以及跑步的频率、强度和饮食控制等因素而异。一般来说，每周以非剧烈的有氧运动方式进行跑步，同时注意控制饮食，可以期待平均每周减重1-2斤。所以跑步一个月，坚持瘦身计划，预计可以瘦下4-8斤左右。请注意瘦身过程需要合理的饮食搭配和适度的锻炼，每个人的体质和情况不同，建议咨询专业医生或健身教练进行具体的指导和评估。
瘦身效果因个体差异，以及跑步的频率、强度和饮食控制等因素而异。一般来说，每周以非剧烈的有氧运动方式进行跑步，同时注意控制饮食，可以期待平均每周减重1-2斤。所以跑步一个月，坚持瘦身计划，预计可以瘦下4-8斤左右。请注意瘦身过程需要合理的饮食搭配和适度的锻炼，每个人的体质和情况不同，建议咨询专业医生或健身教练进行具体的指导和评估。