保持松散的握拍，以便更好地控制球拍。正确的击球姿势包括坚定的腿部支撑，髋部和肩部的转动，以及正确的手腕运动。进行核心训练，包括仰卧起坐、平板支撑和俯卧撑等，可以增强腹肌、腰部和背部的力量。注意在击球时，身体重心要向前移动，配合手腕的瞬间发力，以获得更大的威力。这有助于提高击球的反应速度和控制能力。教练可以提供指导和反馈，帮助你进一步提高技术水平。
要提升乒乓球正手的发力和控制能力，以下是一些技巧和训练方法：
1. 武装基本功：首先要掌握正确的握拍姿势和击球技术。保持松散的握拍，以便更好地控制球拍。正确的击球姿势包括坚定的腿部支撑，髋部和肩部的转动，以及正确的手腕运动。
2. 强化核心肌群：一个强大的核心肌群可以为发力提供更大的稳定性和力量。进行核心训练，包括仰卧起坐、平板支撑和俯卧撑等，可以增强腹肌、腰部和背部的力量。
3. 增加发力速度：通过进行爆发力训练，如快速击球练习、多球练习和弹跳运动，来增加击球的速度和力量。
4. 合理利用重心：学会正确地调整身体的重心，并用力通过身体来产生击球力量。注意在击球时，身体重心要向前移动，配合手腕的瞬间发力，以获得更大的威力。
5. 多样化训练：进行不同类型的练习，包括对位练习、接发球练习和拍子技术训练等。这有助于提高击球的反应速度和控制能力。
6. 视频分析和教练指导：录制自己击球的视频，并与乒乓球教练一起分析和改进技术。教练可以提供指导和反馈，帮助你进一步提高技术水平。
7. 每天坚持练习：只有坚持才能取得进步。每天坚持练习，细化技术动作，不断提高击球效果和控制能力。
记住，提升发力和控制能力需要时间和努力。通过持续的训练和专注，你将能够提高你的乒乓球正手技术。