女性需要保持一个良好的心肺功能，以提高身体的适应能力和抵抗疾病的能力。女性在更年期后往往容易出现骨质疏松的问题，跑步可以帮助预防和缓解这一问题。女性在经期后免疫力会有所下降，跑步可以帮助她们增强免疫力，保持较高的健康水平。然而，女性在选择跑步时应注意合理安排训练计划，避免过度训练和损伤。此外，为了保护关节，女性可以选择合适的跑步鞋，并在跑步前进行适当的热身运动。
女性应该将跑步作为锻炼的首选，原因如下：
1. 改善心肺功能：跑步是一项有氧运动，可以有效地提高心肺功能，增强肺活量，提升心脏健康。女性需要保持一个良好的心肺功能，以提高身体的适应能力和抵抗疾病的能力。
2. 减脂塑形：跑步是一项高热量消耗的运动，可以帮助女性减少体脂肪，并塑造身体线条。跑步可以全身参与运动，尤其是对臀部、大腿和小腿等部位的肌肉有很好的锻炼效果，帮助塑造曲线美。
3. 改善心理健康：跑步可以分泌多巴胺等快乐激素，促进情绪的提升，缓解压力和焦虑。女性在工作、家庭和社交生活中可能面临更多的压力，跑步可以成为她们减压和调节情绪的方式。
4. 增强骨骼健康：跑步是一种高冲击的运动，可以刺激骨骼的新陈代谢，促进骨密度的增加，预防骨质疏松症。女性在更年期后往往容易出现骨质疏松的问题，跑步可以帮助预防和缓解这一问题。
5. 提高免疫力：跑步可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，减少感染和疾病的风险。女性在经期后免疫力会有所下降，跑步可以帮助她们增强免疫力，保持较高的健康水平。
综上所述，女性应该将跑步作为锻炼的首选，它可以带来多个方面的好处，改善心肺功能、减脂塑形、改善心理健康、增强骨骼健康和提高免疫力。然而，女性在选择跑步时应注意合理安排训练计划，避免过度训练和损伤。此外，为了保护关节，女性可以选择合适的跑步鞋，并在跑步前进行适当的热身运动。