每天持续一小时跑步对减肥是有效的，并且值得期待。跑步是一种高强度的有氧运动，可以帮助燃烧大量卡路里，促进体脂肪的减少。此外，跑步还可以提高心肺功能和代谢率，有助于整体健康和体态的改善。需要坚持每天跑步，并且控制饮食，做到合理的热量摄入。但是要注意不要过度训练，以免导致受伤。可以结合其他运动如力量训练和有氧运动，以增加身体的代谢率和全面塑形。
每天持续一小时跑步对减肥是有效的，并且值得期待。跑步是一种高强度的有氧运动，可以帮助燃烧大量卡路里，促进体脂肪的减少。此外，跑步还可以提高心肺功能和代谢率，有助于整体健康和体态的改善。
然而，想要看到明显的减肥效果，还需要注意以下几点：
1. 持之以恒。跑步是一个长期的过程，不要期望短时间内就能看到显著的效果。需要坚持每天跑步，并且控制饮食，做到合理的热量摄入。
2. 适量增加跑步的强度和时间。开始跑步时，可以逐渐增加跑步的强度和时间，以提高运动的效果。但是要注意不要过度训练，以免导致受伤。
3. 结合其他运动和健身方式。跑步是一种很好的减肥运动，但单一的运动方式可能会让身体适应，效果有限。可以结合其他运动如力量训练和有氧运动，以增加身体的代谢率和全面塑形。
总之，每天持续一小时跑步是减肥的有效方法，但需要坚持和合理安排。结合健康的饮食习惯和其他适当的运动，可以期待理想的减肥效果。记得在开始任何运动计划前请咨询专业人士，特别是对于原本不运动或有健康问题的人。