练习要点包括合理的手指控制和球的旋转，以提高球的稳定性和命中率。将篮球投向篮筐时，要有目标意识，并努力命中心理上的"目标"。通过反复的练习，形成肌肉记忆，提高命中率。进行下肢训练，如蛙跳、深蹲和单腿平衡训练等，以提高稳定性和力量。练习追踪运动物体，如接球后立即投篮或在移动中投篮。
1. 调整投篮姿势和技巧：确保你的姿势正确，包括双脚分开与肩同宽、手臂自然下垂、手肘在投篮过程中保持与身体平行等。练习要点包括合理的手指控制和球的旋转，以提高球的稳定性和命中率。
2. 注重准确度：在训练中注重投篮准确度，而不仅仅是速度和力量。将篮球投向篮筐时，要有目标意识，并努力命中心理上的"目标"。
3. 增加投篮训练量：进行大量的投篮练习，包括静态投篮、动态投篮、自由投篮和比赛模拟练习等。通过反复的练习，形成肌肉记忆，提高命中率。
4. 提高下肢力量和平衡能力：下肢力量和平衡是投篮准确的重要因素。进行下肢训练，如蛙跳、深蹲和单腿平衡训练等，以提高稳定性和力量。
5. 视觉训练：进行视觉训练来提高反应速度和定位准确度。练习追踪运动物体，如接球后立即投篮或在移动中投篮。
6. 提高集中注意力：在比赛和练习中，集中注意力是提高投篮命中率的关键。练习集中注意力的方法包括冥想、呼吸调节和注意力锻炼等。
7. 视频分析：录制自己的投篮动作，并与专业教练或经验丰富的球员一起分析，找到自己的改进空间，并制定相应的训练计划。
8. 网球练习：使用较小的网球代替篮球进行投篮练习，以提高手眼协调能力和准确度。
9. 网上模拟：使用网上的篮球投篮模拟器或游戏，进行视觉和反应训练，提高手速和命中率。
10. 保持积极心态：在比赛和练习中保持积极心态，相信自己的能力，并在错误中找到改进的机会。持续努力和自信是提高篮球投篮命中率的关键。