注意保持头部与脊柱的一直线，尽量减少头部的抬起，以及消除身体任何部位的不对称姿势。通过进行核心肌肉训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以提高身体的稳定性，有助于提高游泳速度。要注意手臂的伸展，尽量使手臂在划水时达到最大幅度。还要注意手臂的迅速划动，力求保持连贯而高效的动作。要加强腿部力量训练，如蛙泳时的蛙蹬动作等，同时注意腿部的技巧，使其协调配合手臂动作，提高游泳速度。
要改善游泳姿势并提高游泳速度，可以采取以下几个方法：
1. 改善身体的水平姿势：游泳时要保持平整的身体姿势，保持身体水平且保持稳定。注意保持头部与脊柱的一直线，尽量减少头部的抬起，以及消除身体任何部位的不对称姿势。
2. 加强核心肌肉：核心肌肉对于维持稳定的游泳姿势非常重要。通过进行核心肌肉训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以提高身体的稳定性，有助于提高游泳速度。
3. 提高手臂的动作效率：游泳中手臂的划水动作非常重要。要注意手臂的伸展，尽量使手臂在划水时达到最大幅度。还要注意手臂的迅速划动，力求保持连贯而高效的动作。
4. 加强腿部的力量和技巧：腿部的划水动作也对游泳速度有影响。要加强腿部力量训练，如蛙泳时的蛙蹬动作等，同时注意腿部的技巧，使其协调配合手臂动作，提高游泳速度。
5. 提高呼吸技巧：呼吸是游泳过程中非常重要的一环。要注意正确的呼吸技巧，保持稳定而平稳的呼吸节奏。尽量选择合适的呼吸频率和侧面呼吸，以减少对游泳速度的影响。
6. 掌握正确的节奏和配合：游泳姿势和速度的提高也需要正确的节奏和配合。要充分利用手臂、腿部和身体的协调运动，找到适合自己的游泳节奏，使整个游泳动作更加流畅和高效。
7. 多进行技术训练和水中练习：除了加强肌肉的锻炼，还需要多进行技术训练和在水中的练习。可以请教专业教练，学习正确的游泳技术和姿势，并通过不断的实践和反馈来不断提高游泳速度。