在训练前进行适当的热身运动和拉伸，可以减少受伤风险。参加马拉松比赛可能会引起一定的压力和焦虑。总之，遵循合理的训练计划，注意身体健康和合理的饮食，以及正确处理常见的问题，可以帮助跑者更好地进行马拉松训练。
马拉松训练中的注意事项和常见问题解答如下：
注意事项：
1. 定期进行体检和咨询医生：马拉松训练会对身体造成一定的负担，因此在开始训练之前，应该进行全面的体检，并咨询医生以了解自己是否适合进行马拉松训练。
2. 制定合理的训练计划：根据个人的身体状况和目标，制定合理的训练计划。训练计划应包括逐渐增加里程和强度的步骤，以及适当的休息时间。
3. 注意饮食和水分摄入：良好的饮食和水分摄入对马拉松训练至关重要。保持均衡的饮食，注重碳水化合物和蛋白质的摄入。在训练过程中，要及时补充水分，避免脱水和低血糖的情况发生。
4. 着装选择：选取透气、舒适、合身的运动服装。正确选择鞋子，保护足部，并减少受伤的风险。
5. 动态热身和静态拉伸：在开始训练之前进行适当的热身运动，以增加肌肉温度和血液循环。训练结束后，进行静态拉伸，以放松肌肉，减少肌肉疼痛和僵硬的风险。
常见问题解答：
1. 如何应对肌肉酸痛？在训练过程中，肌肉酸痛是常见的现象。合理适应训练强度，逐步增加训练量和强度，适当休息和进行恢复训练，可以减轻肌肉酸痛。
2. 如何预防和处理跑步中的受伤？跑步时应注意正确的姿势和步态，避免过度疲劳和过度训练。在训练前进行适当的热身运动和拉伸，可以减少受伤风险。如果出现创伤或肌肉拉伤等情况，应及时休息、冷敷和就医。
3. 如何处理训练期间的疲劳？疲劳是跑步训练中常见的问题。适当休息和恢复是缓解疲劳的关键。注意休息时间和休息质量，保证充足的睡眠，并进行正确的营养补充。
4. 如何应对比赛中的压力和焦虑？参加马拉松比赛可能会引起一定的压力和焦虑。在比赛前，制定合理的目标和计划，进行适当的心理准备和放松训练，可以帮助减轻压力和焦虑感。
总之，遵循合理的训练计划，注意身体健康和合理的饮食，以及正确处理常见的问题，可以帮助跑者更好地进行马拉松训练。