早晨的新陈代谢较高，因为此时身体经过了整夜的休息，能量储备较少，因此在空腹状态下跑步可以有效地燃烧脂肪。此外，跑步还可以提高对胰岛素的敏感性，从而有助于控制血糖水平和体重。在跑步过程中，身体会燃烧脂肪作为能源，而在跑步后的数小时内，身体仍会保持较高的代谢水平，继续燃烧脂肪。需要注意的是，早上跑步并不适合每个人。对于早晨不太活跃或者身体状况较差的人来说，可能会感到疲倦或不适。
早上跑步来减肥有以下一些好处：
1. 提高新陈代谢：早上跑步可以加速新陈代谢，从而增加消耗卡路里的速度。早晨的新陈代谢较高，因为此时身体经过了整夜的休息，能量储备较少，因此在空腹状态下跑步可以有效地燃烧脂肪。
2. 控制食欲：早上跑步可以减少食欲，因为它可以促使身体释放一些饥饿感相关的激素，从而减少进食的次数和量。此外，跑步还可以提高对胰岛素的敏感性，从而有助于控制血糖水平和体重。
3. 激发精力和积极性：早上跑步可以提供身体和心理上的积极刺激，帮助你保持精力充沛和积极乐观的状态。跑步会释放内啡肽等神经递质，能够让你感到更加快乐和满足。
4. 增加持续燃烧脂肪的时间：通过早上跑步，你可以在一整天内持续燃烧脂肪。在跑步过程中，身体会燃烧脂肪作为能源，而在跑步后的数小时内，身体仍会保持较高的代谢水平，继续燃烧脂肪。
需要注意的是，早上跑步并不适合每个人。对于早晨不太活跃或者身体状况较差的人来说，可能会感到疲倦或不适。因此，在选择何时跑步时，应该根据个人体质和习惯来决定。