在乒乓球比赛中，调整发球和接发球的力度是非常重要的。-控制发球的出手速度和击球力度，根据对手的接球能力和反应速度来进行调整。对手技术较差时，可以适当增大力度，对手技术较强时，可以减小力度。-加强手腕和前臂的力量，可以更好地控制球的力度。-注意观察对方的发球旋转，适时加入自己的拍面旋转与力度的变化，以增加出球的变化和难度。通过不断的练习和比赛经验积累，可以更好地掌握调整力度的技巧。
在乒乓球比赛中，调整发球和接发球的力度是非常重要的。以下是一些调整力度的建议：
1. 调整发球的力度：
- 发球时，可以通过调整球拍与球的接触点位置来改变发球力度。接触点越靠近球的前部，发球力度就越大；反之，接触点越靠近球的底部，发球力度就越小。
- 加强手腕和前臂的力量，可以给球增加更强的旋转力度，从而增加发球的威力。
- 控制发球的出手速度和击球力度，根据对手的接球能力和反应速度来进行调整。对手技术较差时，可以适当增大力度，对手技术较强时，可以减小力度。
2. 调整接发球的力度：
- 判断对方发球的力度和旋转，合理调整自身的接球力度。如果对方发球较强，可以采用反手推球或远离球拍的方式减少来球的力量；如果对方发球较轻，可以采用前插的方式增加球的力量。
- 加强手腕和前臂的力量，可以更好地控制球的力度。要根据球的高度和接触点来控制击球力度，一般来说，接触点越靠近球的底部，力度就越大；接触点越靠近球的前部，力度就越小。
- 注意观察对方的发球旋转，适时加入自己的拍面旋转与力度的变化，以增加出球的变化和难度。
总的来说，调整发球和接发球的力度需要根据比赛情况和对手特点进行灵活的调整。通过不断的练习和比赛经验积累，可以更好地掌握调整力度的技巧。