通过跑步，可以有效地锻炼大腿、小腿、臀部、腰腹等部位的肌肉，并促进身体的血液循环，加速脂肪的燃烧。此外，早上的空气清新，交通较少，跑步环境更佳，有助于减少压力和精神紧张，提升身心愉悦感。同时，如果有慢性疾病、关节问题或其他身体不适，应咨询医生建议，选择适合自己身体状况的运动方式。
早上跑步相对于其他运动方式更适合减肥，原因如下：
1. 高度消耗卡路里：跑步是一项高强度有氧运动，能够快速消耗体内的脂肪，使身体迅速燃烧卡路里。根据跑步强度的不同，一个小时的跑步消耗卡路里可以达到500-800卡。
2. 心肺功能的训练：跑步可以提高心肺功能，增加肺活量，促进新陈代谢，增强身体的耐力和持久力。这对于减肥非常重要，因为良好的心肺功能可以让身体更有效地消耗脂肪。
3. 全身运动：跑步是一项全身性的运动，几乎涉及到身体的所有肌肉群。通过跑步，可以有效地锻炼大腿、小腿、臀部、腰腹等部位的肌肉，并促进身体的血液循环，加速脂肪的燃烧。
4. 早上的时间选择：早上跑步可以加速新陈代谢，增加一整天的能量消耗。此外，早上的空气清新，交通较少，跑步环境更佳，有助于减少压力和精神紧张，提升身心愉悦感。
当然，在减肥过程中，最重要的是保持适度的运动量和合理的饮食，根据个人情况选择适合自己的运动方式和节食方式。同时，如果有慢性疾病、关节问题或其他身体不适，应咨询医生建议，选择适合自己身体状况的运动方式。