跑步的减肥效果因人而异，取决于个体的身体状况、跑步强度和持续时间、饮食习惯等因素。一般来说，每周跑步可以帮助燃烧约3500卡路里的热量，而1斤脂肪大约等于3500卡路里。但请注意，健康的减肥应该是渐进的，保持每周1-2斤的减重速度是比较理想的。同时，减肥不仅仅是依靠跑步，还需要结合合理的饮食和其他运动方式来有效控制体重。
跑步的减肥效果因人而异，取决于个体的身体状况、跑步强度和持续时间、饮食习惯等因素。一般来说，每周跑步可以帮助燃烧约3500卡路里的热量，而1斤脂肪大约等于3500卡路里。因此，如果你每周跑步并且保持合理的饮食习惯，通常可以期望每周减去约1-2斤的体重。但请注意，健康的减肥应该是渐进的，保持每周1-2斤的减重速度是比较理想的。同时，减肥不仅仅是依靠跑步，还需要结合合理的饮食和其他运动方式来有效控制体重。