从后撤脚，将重心转移到后脚，臀部稍微下沉，然后用脚踢球前移，利用大腿和臀部的力量来发力。在传中时要保持眼睛注视目标点，确保传球的准确性。在传中前要观察场上的位置和空间，并与队友进行默契沟通。要根据场上的情况，选择合适的传中方式和目标。通过不断的练习和反复试验，可以提高远距离传中的准确度和素质。
要准确传出远距离的传中，需要掌握以下技巧：
1. 发力和动作：远距离传中需要较大的力量和弹性。从后撤脚，将重心转移到后脚，臀部稍微下沉，然后用脚踢球前移，利用大腿和臀部的力量来发力。
2. 对准目标：在传中之前，需要先认清目标。通过观察队友的位置和动作，判断出传中的目标点。在传中时要保持眼睛注视目标点，确保传球的准确性。
3. 控制传球力度：传出远距离传中时，需要控制力度，既不要传得太软，也不要传得太猛。在传中时，要尽量用内侧脚背踢球，控制踢球的力度和角度，以适应目标点的距离和高度。
4. 选择适当的传中方式：远距离传中可以选择直接传中或者弧线传中。直接传中是将球直接踢向目标区域，适用于目标离球较近的情况。而弧线传中是踢出一个带有弧度的传球，使球形成高速旋转，更具准确性和威胁性。
5. 练习准确度：通过反复练习来提高传中的准确度。可以在训练场上设置不同的目标区域，进行传中练习。在练习中要注意调整力量和角度，不断试验和改进。
6. 视野和判断：远距离传中需要良好的视野和判断能力。在传中前要观察场上的位置和空间，并与队友进行默契沟通。要根据场上的情况，选择合适的传中方式和目标。
总结起来，准确传出远距离传中需要掌握发力和动作、对准目标、控制传球力度、选择适当的传中方式、练习准确度以及拥有良好的视野和判断能力。通过不断的练习和反复试验，可以提高远距离传中的准确度和素质。